Berberin: uporaba, koristi, dodatki in stranski učinki

Berberin ima dolgo zgodovino uporabe v sistemih tradicionalne medicine, kot je nprAjurvedain vzhodnoazijsko medicino. To je kemična spojina grenkega okusa, pridobljena iz različnih rastlin, kot so hydrastis canadensis (goldenseal), coptis chinensis (coptis ali goldenthread) in berberis vulgaris (barberry). Raziskave kažejo, da ima berberin lahko protimikrobne in antibiotične lastnosti ter pozitiven učinek na metabolizem, vendar so za potrditev teh koristi potrebna nadaljnja klinična preskušanja.

Berberin ima lahko tudi številne fiziološke koristi in farmakološke aktivnosti v jetrih, ledvicah, srcu in možganih, kar lahko zagotavlja nadaljnjo presnovno podporo. Na primer, berberin aktivira encim protein kinazo, ki ga aktivira AMP, kar raziskave kažejo, da pomaga uravnavati presnovo, delovanje celic in raven energije.

Berberin se uporablja predvsem za potencialno pomočznižati krvni sladkor, izboljša zdravje srca in ožilja, zmanjša oksidativni stres innižji holesterol, kot tudi zaradi njegovih protidriskih, protivnetnih in protirakavih učinkov, pravi dr. Heather Zwickey, profesorica imunologije na Nacionalni univerzi naravne medicine v Portlandu v Oregonu.

Berberin običajno najdemo v obliki kapsul, formuliran pa je tudi kot kapljice za oči in geli za različna vnetna stanja kože, oči ali sklepov.

Številne rastline in zelišča, ki vsebujejo berberin, se že tisočletja uporabljajo v medicini, vendar je potrebnih več raziskav, da bi razumeli mehanizme delovanja spojine in dolgoročne učinke. Glede na to raziskave kažejo, da lahko koristi zdravju na več načinov.

Lahko pomaga znižati krvni sladkor in prepreči odpornost proti inzulinu

Pregled leta 2022 vMolekulekaže, da lahko berberin pomaganižje ravni glukoze v krviker poveča proizvodnjo inzulina in izboljša občutljivost za inzulin, čeprav je za popolno razumevanje teh učinkov potrebnih več raziskav[1].

Lahko pomaga znižati holesterol

Raziskave kažejo, da lahko berberin pozitivno vpliva naLDL holesterolin skupni holesterol, čeprav so za popolno razumevanje te zdravstvene trditve potrebna dodatna klinična preskušanja.

Lahko izboljša zdravje srca in ožilja

Berberin ima lahko pozitiven učinek na srčno tkivo, zlasti v primerih ishemije (nezadostne oskrbe s krvjo), tako da potencialno izboljša moč srčne mišice, zmanjša vnetje, zmanjša oksidativni stres, zniža krvni tlak in poveča minutni volumen srca.

Lahko ima protivnetni učinek

Berberin je grenak alkaloid, ki zagotavlja sistemske protivnetne učinke, pravi Alicia McCubbins, naturopatska zdravnica iz Vancouvra v Washingtonu. Te lastnosti lahko koristijo splošnim presnovnim procesom, na primer potencialno prispevajo k preprečevanju ateroskleroze, sladkorne bolezni tipa 2, debelosti in srčno-žilnih zapletov. Protivnetne lastnosti berberina so bile dolgo raziskane, vendar njegov mehanizem delovanja še ni pojasnjen, kar poudarja potrebo po dodatnih raziskavah.

Lahko ima antioksidativne lastnosti

Pregled leta 2018 vMeje v farmakologijizaključuje, da so antioksidativni učinki berberina primerljivi z učinki vitamina C, ki je zelo močan antioksidant[2]. Snovi, kot sta vitamin C in berberin, delujejo kot antioksidanti in pomagajo preprečiti škodo, ki jo prosti radikali lahko povzročijo celicam.

Lahko ima antibakterijske in protimikrobne lastnosti

"Berberin ima adstrigentne lastnosti in velja za naravno protimikrobno sredstvo s potencialom za izrivanje bakterij, parazitov in gliv/kandide," pravi dr. McCubbins. Te protimikrobne lastnosti lahko pomagajo izboljšati določena stanja, na primer akutnodriskagrižo, zlatenico in vaginalne okužbe, čeprav je potrebnih več raziskav za podporo teh trditev. Če posameznik meni, da ima kakršno koli bakterijsko okužbo, se mora pred jemanjem berberina ali katerega koli drugega dodatka posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem za pravilno diagnozo in zdravljenje.

Lahko izboljša zdravje prebave

Berberin lahko koristi prebavnim težavam, kot sta zaprtje inzgaga, po mnenju dr. McCubbinsa. "Ti alkaloidi lahko zagotovijo obetavne koristi za povezavo med črevesjem in možgani," dodaja in poudarja pomen povezave med prebavo, razpoloženjem in splošnim zdravjem.

Lahko podpira hujšanje in uravnavanje telesne teže

Berberin lahko pomaga zmanjšati skladiščenje maščob in glukoze z izboljšanjem presnovnih procesov, kot je razgradnja lipidov (maščob) in sladkorjev, kažejo raziskave. Pozitiven vpliv berberinov na črevesni mikrobiom je lahko tudi ključna sestavina pri podpori uravnavanja telesne teže.

Lahko izboljša simptome sindroma policističnih jajčnikov (PCOS) in ovulacijo

Glede na pregled vMolekuleje jemanje 1500 miligramov berberina na dan tri mesece zmanjšalo visoko raven testosterona pri ženskah zPCOS[3]. To stanje lahko vključuje nenormalne ravni reproduktivnih hormonov in povzroči vrsto neravnovesij, ki vodijo do težav, kot so majhne ciste na jajčnikih ali nenormalna menstruacija. Strokovnjaki prav tako verjamejo, da berberin izboljša odpornost proti insulinu, kar je pogosta značilnost PCOS. Vendar pa raziskovalci menijo, da so potrebna nadaljnja klinična preskušanja za potrditev tega učinka berberina, vključno s trajanjem zdravljenja in terapevtskim odmerjanjem.

 

Kako jemati berberin?

Berberinska dopolnila so na voljo v obliki kapsul, tablet ali tinkture, kar omogoča natančno odmerjanje in enostavno uživanje. Kapsule so morda bolj priljubljene pri večini potrošnikov glede na njihov zelo grenak okus, pojasnjuje dr. McCubbins. Berberin se pogosto jemlje kot prebavni tonik 5 do 30 minut pred obroki. Berberin je naravno grenak, ki spodbuja želodčne sokove za učinkovitejšo funkcionalno prebavo,« nadaljuje.

Odmerjanje berberina

Posamezniki naj se posvetujejo z zdravstvenim delavcem ali zeliščarjem, da se pogovorijo o natančnem odmerjanju (ki ni standardizirano) in preberejo navodila proizvajalca, pravi dr. Zwickey. »Na splošno velja za varnega v [dnevnih] odmerkih [ne več kot] 2 grama. Za [doseči optimalne rezultate] posameznik verjetno želi uporabiti vsaj 1 gram (1000 miligramov) na dan. Večina dodatkov [vsebuje] 500 miligramov na kapsulo, zato bi nekdo želel vzeti [vsaj dve] kapsuli na dan,« nadaljuje.

Odmerjanje berberina je lahko odvisno od posameznikovih zdravstvenih ciljev. Kar zadeva krvni sladkor, sistematični pregled in metaanaliza iz leta 2019 vEndocrine JournalUgotovljeno je bilo, da je uživanje manj kot 2 gramov berberina na dan tri mesece pozitivno vplivalo na raven glukoze v krvi udeležencev s sladkorno boleznijo tipa 2.[4].

Medtem je pregled razpoložljivih raziskav vKomplementarne terapije v klinični praksipreučili odziv na odmerek izvlečka berberina pri ljudeh z debelostjo in iskalci uravnavanja telesne teže, pri čemer so ugotovili, da odmerki 500 miligramov, zaužiti trikrat na dan, povzročijo zmanjšanjeindeks telesne mase (ITM), obseg pasu in telesna teža[5].

Stranski učinki berberina

Dodatki berberina imajo lahko nekatere stranske učinke, vključno z drisko, želodčnimi težavami in glavobolom, pravi dr. McCubbins.

"Berberin postaja vse bolj priljubljen in se močno trži v skupnosti za hujšanje," nadaljuje. "Bodite previdni in se posvetujte z zdravnikom naturopatom o (terapevtski) uporabi [berberina, preden ga zaužijete]."

Čeprav berberin običajno dobro prenašamo, lahko povzroči bolečine v trebuhu in napenjanje, zaprtje, drisko, napenjanje, slabost in bruhanje, dodaja dr. Zwickey.

Ali je Berberin varen?

Glavna varnostna skrb berberina je, da lahko deluje z več zdravili, pravi dr. Zwickey. Najresnejša možna interakcija je s ciklosporinom, imunosupresivnim zdravilom, ki se uporablja po presaditvi organa in za pomoč pri obvladovanju avtoimunskih stanj, kot jerevmatoidni artritis, saj berberin poveča koncentracijo ciklosporina v krvi, pojasnjuje.

Ne glede na to, ali oseba jemlje berberin kot samostojno ekstrahirano dopolnilo ali v obliki celega zelišča, je pomembno upoštevati navodila za priporočeno odmerjanje, ki jih je zagotovil proizvajalec izdelka ali zdravstveni delavec. Berberin je kontraindiciran za otroke, pa tudi za nosečnice in doječe ljudi, ugotavlja dr. Zwickey.

Kaj je treba upoštevati pri nakupu berberina?

Ker večina proizvajalcev čisti berberin iz rastline, je bistvenega pomena laboratorijsko testiranje tretjih oseb za identiteto berberina, moč, kakovost in čistost, pravi dr. Zwickey. "Pri pridobivanju prehranskih dopolnil je treba biti zelo pozoren pri podjetju, ki proizvaja prehranska dopolnila za zdravnike, da zagotovimo testiranje tretjih oseb pri uglednih podjetjih in zagotovitev kakovosti za [] najboljšo [odmerjanje] regulacijo," dodaja dr. McCubbins.

Po besedah ​​dr. McCubbinsa je prav tako pomembno zagotoviti, da se berberin pridobiva trajnostno. »Goldenseal je, čeprav odličen vir berberina, ogrožen. Ugledna podjetja za prehranska dopolnila se zavedajo tega [vprašanja],« pojasnjuje. Večina oznak dodatkov določa, iz katerih zelišč je berberin ekstrahiran.

Ker za berberin manjkajo dolgoročne varnostne študije, se je treba posvetovati s ponudnikom zdravstvenih storitev, preden dodate berberin njihovemu prehranskemu režimu, da zagotovite, da je primeren in varen za njihove posebne zdravstvene potrebe. Če želite izvedeti več o morebitnih zdravstvenih koristih berberina, se pogovorite z zdravnikom naturopatom, certificiranim zeliščarjem ali akupunkturistom.